Doğumdan Sonra Eski Hayatıma Nasıl Dönerim?

Doğumdan Sonra Eski Hayatıma Nasıl Dönerim?

Doğumdan Sonra Eski Hayatıma Nasıl Dönerim?

Gebelik döneminde kendinizi hazırlasanız dahi bebeğinizi kucağınıza aldığınız andan itibaren yeni bir hayata başlarken, kendinizi tam olarak hazır hissetmiyor olabilirsiniz. Bebek ile yaşamaya başladığınız ilk birkaç ay özellikle de anneliği öğrenme aşamanız oluyor. Bu yeni kimliğe alışma döneminde yeni anneler kendilerini yetersiz hissedebiliyorlar. Bu yazımızda bebeği ile ilk bir yılı atlatmış annelerden bebeğine kavuşmayı bekleyen annelere önerilerde bulunacağız. Bu öneriler:

Yetersizlik hissinin üstesinden gelin

Bunun için öncelikle bu hissi adlandırmanız gerekiyor. Bir sorunu söze dökebildiğinizde kısmen çözmeye başlarsınız. Bebekten sonra hayatınızın en zor mesleğine adım atmışsınız demektir. Bunu size öğretecek kimse yok, bu durumu kendi kendinize öğrenmek zorundasınız. Kendinizi bu zaman içerisinde yetersiz hissetmeniz doğal. Bunu aşmanın yolu ise, kendi kendinize, “Bu işi daha önce hiç yapmadığım için emin olamıyorum. Bunu hissetmek çok normal. Ancak zamanla daha kolaylaşacak ve daha iyi olacak.” demek.  

Kendi çevrenizi oluşturun

Yetersizliğin hissinin üstünden gelebilmenin en iyi yolu, etrafınızda danışabileceğiniz insanların olduğunu bilmektir. Doğumun ardından kendinizi izole etmeyin ve etrafınızda başka insanların olmasına izin verin. Anne olan arkadaşlarınızla iletişim halinde olun. Özellikle de çocuğu küçük olanlarla. Çünkü çocuğu büyümüş olanlar, artık bebekle ilk zamanlardaki sıkıntıları unutmuşlardır. Ebeveyn eğitimlerine katılın ve başka anneler ile tanışın.  

Kendinize zaman yaratın ve sevdiğiniz bir şeyler yapın

Yazı yazmayı, mutfağa girip yeni tarifler denemeyi, alışveriş yapmayı veya pazar günleri dergi okumayı seviyor olabilirsiniz. Bebekten önce neleri yapıyorsanız ve neleri yapmayı seviyorsanız, bebekten sonra da yapmaya çalışın. Bebeğiniz ile birlikte belki zaman bulamayabilirsiniz belki de enerjiniz olmayabilir. Ancak en azından haftada bir kez sevdiğiniz bir şeyleri yapmak için kendinizi zorlayın. Size iyi geldiğini göreceksiniz.  

Eşinize zaman ayırın

Bebeğinizin akşam erken saatler uyuyor olmasını eşinize zaman ayırmak için fırsata çevirebilirsiniz. Eşiniz ile, televizyonu kapatın ve akşam yemeği yiyin. Bu sırada bebek dışındaki konulardan konuşun. Birlikte film izleyin veya oyun oynayın. İlişkilerde en sıkıntılı dönem, bebeğin ilk yılıdır. Bu dönemde bebeğin erkenden uyumasını ilişkinizi desteklemek için bir şans gibi düşünebilir ve ona göre hareket edebilirsiniz.  

Kendinizden beklentilerinizi sıfırlayın

Anneler kendilerinden birçok şey beklerler ve mükemmelliği yakalamak isterler. Bunu sağlamak için kendilerini çevreden soyutlarlar. Oysa tam tersi, sürekli evde bebeğin üzerine titremek yerine dışarı çıkabilirsiniz. Bebeğiniz ile birlikte parka gidin, aile toplantılarına katılın, arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyin. Bebeğiniz ile birlikte olmayı bir mesai gibi değil de doğal bir durum gibi yaşayın.  

İşlerinizi listeleyin ve gerektiğinde yardım alın

Kendinizi zamana zaman çok bunalmış hissedebilirsiniz. Anneliğin sandığınızdan daha zahmetli bir iş olması sizi elbette ki hüsrana uğratabilir. Hayatınızın eskisinden daha farklı olduğunu kesinlikle unutmayın. Yapılanları ve yapılacakları öncelik sırasına göre listeleyin. Her gün yalnızca bir iş yapın. Listenizdeki yapılacaklardan bazılarını eşinize, ailenize ya da arkadaşlarınıza devredin. Yardım almaktan çekinmeyin.    

Haftanın Öne Çıkanları

Hamile Kalmak İçin Ne Sıklıkla Cinsel İlişkiye Girmelisiniz?

Hamile Kalmak İçin Ne Sıklıkla Cinsel İlişkiye Girmelisiniz?

Hamile kalma şansını artırmak için yumurtlamadan önceki beş gün içinde her gün ya da gün aşırı cinsel ilişkiye girmek en etkili yaklaşımdır.

Adet Döneminde Hamile Kalınır mı?

Adet Döneminde Hamile Kalınır mı?

Regl döneminde hamile kalma ihtimali düşük olsa da kısa ve düzensiz adet döngülerinde tamamen imkânsız değildir.

Balık Yağı Takviyesi Doğurganlık İçin Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Balık Yağı Takviyesi Doğurganlık İçin Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Omega-3 (özellikle EPA ve DHA) içeren besinler ve balık yağı takviyeleri, yumurtlama ve hormon dengesini destekleyerek gebelik şansını artırmaya katkı sağlayabilir.

Doğurganlığı Artıran Besinler: Sperm Kalitesi İçin Ne Yemeli?

Doğurganlığı Artıran Besinler: Sperm Kalitesi İçin Ne Yemeli?

Çinko, omega-3 ve antioksidan açısından zengin beslenme, erkeklerde sperm sayısı ve kalitesini destekleyebilir.

Anne Karnındaki Bebekler Hıçkırır mı? Fetal Hıçkırık Nasıl Hissedilir?

Anne Karnındaki Bebekler Hıçkırır mı? Fetal Hıçkırık Nasıl Hissedilir?

Anne karnındaki bebeklerin hıçkırıkları, akciğer gelişiminin normal bir parçasıdır.

Gebelikte Bebeğin Beyin Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli?

Gebelikte Bebeğin Beyin Gelişimi İçin Nasıl Beslenilmeli?

Dengeli beslenme, özellikle omega-3, demir, protein ve prenatal vitaminler, gebelikte bebeğin beyin gelişimini güçlü şekilde destekler.

Hamilelikte Karın Ne Zaman Belirginleşir?

Hamilelikte Karın Ne Zaman Belirginleşir?

Hamilelikte karın genellikle 16–20. haftalar arasında belirginleşir. Ancak vücut tipi, boy ve kilo, gebelik sayısı, karın kas yapısı ve çoğul gebelik durumu gibi faktörler bu zamanı önemli ölçüde etkiler.

Tek Yumurta İkizleri Hakkında Ebeveynlerin Bilmesi Gerekenler

Tek Yumurta İkizleri Hakkında Ebeveynlerin Bilmesi Gerekenler

Tek yumurta ikizleri hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda!

Yerleşme Kanaması mı Yoksa Adet mi? Aradaki Farkı Nasıl Anlarsınız?

Yerleşme Kanaması mı Yoksa Adet mi? Aradaki Farkı Nasıl Anlarsınız?

İmplantasyon kanaması genellikle hafif ve daha kısa süreliyken, adet kanaması daha yoğun ve uzun süreli olabilir.

Kardelen İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Kardelen İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Kardelen ismi Türkçe kökenli olup, zorlu hava koşullarına rağmen açabilen, nergisgillerden bir bitki türüdür.

Berrin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Berrin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Arapça kökenli olan Berrin isminin anlamını bu yazımızda bulabilirsiniz.

İrem Ne Demek? Kökeni ve Kuran’daki Yeri

İrem Ne Demek? Kökeni ve Kuran’daki Yeri

İrem isminin anlamını ve kökenini bu yazımızda bulabilirsiniz.

Bengü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Bengü İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Bu yazımızda Bengü isminin anlamı, kökeni, Kuran'daki yeri ve karakter özellikleri hakkında tüm merak edilenleri ele aldık.

Gebelik Diyabeti Nedir? Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi

Gebelik Diyabeti Nedir? Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi

Gebelik diyabeti, hamilelikte ortaya çıkan ve doğru takip ile kontrol altına alınabilen bir kan şekeri problemidir.

Gebelikte İdrar Testi Neden Yapılır? Hangi Hastalıkları Gösterir?

Gebelikte İdrar Testi Neden Yapılır? Hangi Hastalıkları Gösterir?

Gebelikte yapılan rutin idrar testleri, diyabetten preeklampsiye kadar önemli komplikasyonları erken dönemde tespit etmeye yardımcı olur.

Rh Faktörü Nedir? Gebelikte Rh Uyumsuzluğu Neden Önemli?

Rh Faktörü Nedir? Gebelikte Rh Uyumsuzluğu Neden Önemli?

Rh negatif anne ile Rh pozitif bebek arasında oluşabilecek Rh uyumsuzluğu, erken test ve RhoGAM tedavisi sayesinde güvenle yönetilebilir.

Bebekler Anne Karnında Nefes Alır mı?

Bebekler Anne Karnında Nefes Alır mı?

Bebekler anne karnında hava solumaz; oksijen ihtiyaçlarını plasenta yoluyla annenin kanından karşılarlar.

Makrozomi (İri Bebek) Nedir? Nedenleri, Riskleri ve Doğum Sürecine Etkisi

Makrozomi (İri Bebek) Nedir? Nedenleri, Riskleri ve Doğum Sürecine Etkisi

Makrozomi, bebeğin doğumda 4 kilogramdan fazla ağırlığa sahip olmasıdır.

Fetal Büyüme Kısıtlaması Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Süreci

Fetal Büyüme Kısıtlaması Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Süreci

Fetal büyüme kısıtlaması, bebeğin gebelik haftasına göre beklenenden daha yavaş büyümesidir.

Fetal Distres Nedir? Belirtiler ve Yapılması Gerekenler

Fetal Distres Nedir? Belirtiler ve Yapılması Gerekenler

Fetal distres, bebeğin rahim içinde yeterli oksijen alamayabileceğini gösteren acil bir durumdur.

Hamilelikte İshal: Nedenleri ve Tedavisi

Hamilelikte İshal: Nedenleri ve Tedavisi

Hamilelikte ishal genellikle hormonal ve beslenme değişikliklerinden kaynaklansa da uzun sürdüğünde veya enfeksiyon belirtileri eşlik ettiğinde mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Canped
Doğum İçin Ne Zaman Hastaneye Gitmeliyim?

Doğum İçin Ne Zaman Hastaneye Gitmeliyim?

Kasılmalar 5 dakikada bir gelip ortalama 1 dakika sürüyor ve bu süreç 1 saat boyunca devam ediyorsa, doğum için hastaneye gitme vaktiniz gelmiş demektir.

Hamilelikte Uyuşma ve Karıncalanma: Normal mi, Tehlikeli mi?

Hamilelikte Uyuşma ve Karıncalanma: Normal mi, Tehlikeli mi?

Hamilelikte uyuşma ve karıncalanma hissi çoğunlukla hormonal değişimler ve sinir baskısından kaynaklansa da bazı durumlarda altta yatan ciddi bir sorunun belirtisi olabilir.

İlayda İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri

İlayda İsminin Anlamı, Kökeni ve Özellikleri

İlayda isminin anlamı ve kökenine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.

Aybüke İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Aybüke İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Aybüke isminin anlamına ve kökenine dair tüm merak edilenler burada!

Göktürk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Göktürk İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Türkçe kökenli olan Göktürk isminin anlamını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Şilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Şilan İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Özellikleri

Şilan ismi Kürtçe kökenli olup “yabani gül” anlamına gelen modern bir kız ismidir.

Mamamil
Bebeğinizi Emzikten Nasıl Ayırırsınız?

Bebeğinizi Emzikten Nasıl Ayırırsınız?

Emzik bırakma sürecine dair tüm merak edilenler bu yazımızda.

Mamamil
Okul Kaygısı Nedir? Yaşa Göre Belirtileri ve Çözüm Yolları

Okul Kaygısı Nedir? Yaşa Göre Belirtileri ve Çözüm Yolları

Okul kaygısı, yaşa göre farklı belirtilerle ortaya çıkabilen ve doğru hazırlık, okulla iş birliği ve gerekirse uzman desteğiyle yönetilebilen bir kaygı durumudur.

Mamamil
Çocuklarda Saldırgan Davranışlar Nasıl Yönetilir?

Çocuklarda Saldırgan Davranışlar Nasıl Yönetilir?

Küçük çocuklarda saldırgan davranışlar çoğunlukla gelişimsel olarak normaldir ve net sınırlar, hızlı müdahale ve doğru becerileri öğretmeyle zamanla azalır.

Mamamil
Çocuklarda Öfke Nöbeti: Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?

Çocuklarda Öfke Nöbeti: Neden Olur ve Nasıl Başa Çıkılır?

Öfke nöbetleri, küçük çocukların karşılanmayan istekler ve duygusal yetersizlikler nedeniyle yaşadığı gelişimsel bir süreçtir.

Beyza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Kuran’daki Yeri

Beyza İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Kuran’daki Yeri

Beyza isminin anlamını ve kökenini bu yazımızda bulabilirsiniz.