Anne Adaylarına Altın Değerinde 9 Öneri!

İçeriği Yapay Zeka ile özetle

ChatGPT Grok Perplexity Claude.ai

Yayın tarihi 30 Aralık 2016

Güncellendi 31 Temmuz 2025

Yazar Merve Melis Taş

Anne Adaylarına Altın Değerinde 9 Öneri

Sorunsuz bir gebelik süreci geçirmek istiyorsanız, aşağıdaki önerilerimize kulak verin!

1- Fazla kilo alımına dikkat

Gebelik süresi boyunca alınması gereken ideal kilo, anne adayının gebe kalmadan önceki vücut kitle indeksine göre değişmek ile birlikte, beklenen artış 7 kilogram ile 14 kilogram arasındadır. Bu rakamın normal vücut kitle indeksine sahip kadınlar için ortalama 10 kilogram ile 12 kilogram olduğu söylenmektedir. Bunu sağlamak için ise ilk 3 ay içinde 3 kilogram ve sonra her ay için en fazla 2 kilogram alınması gerekmektedir.

2- Gebelik bulantıları

Gebeliğin özellikle ilk 3 ayında bulantılarla sıklıkla karşılaşılabilmektedir. Anne adayının beslenmesini etkilemeyen bulantılar normal olarak kabul edilebilir. Bulantıdan kaçınmak için az az ve sıklıkla yemek yenmelidir. Anne adayları çok yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmalıdır.

3- Midede yanma olursa

Gebeliğin özellikle son aylarına doğru mide ve yemek borusu yerleşkesinin yer değiştirmesinden dolayı mide asidi yemek borusuna geri kaçar. Reflü olarak adlandırılan bu durum göğüs kafesinin arkasında yanma hissedilir. Bu durumdan korunmak için yemekten sonra en az 30 – 60 dakika kadar yatılmamalı ve de mide asidini arttıran yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

4- Vücutta ödem ve şişme meydana gelir

-Şişmeleri ve oluşan ödemi önlemek için uzun süre ayakta durulmamalıdır.

-Sıkı lastikli çorap ve iç çamaşırı giyilmemelidir.

-Bacaklar yükseğe kaldırılarak dinlendirilmelidir.

-Tüm bunlara ek olarak gebelikte aşırı tuz tüketiminden de kaçınılmalıdır.

5- Kramplarla mücadele

-Fazla ayakta kalınmamalı.

-Uzun süreli oturmalarda bacak bacak üzerine atılmamalı.

-Ayaklar yükseğe doğru uzatılarak dinlendirmelidir.

-Bacağa kramp girdiğinde ayak parmaklarına masaj yapılmalıdır.

-Bunun yanı sıra doktorunuzun uygun gördüğü kalsiyum ve magnezyum içeren gıda takviyeleri de kullanılabilir.

6- Cilt bakımı

-Gebelik döneminde yaşanan kuruluk için gliserin bazlı sabunlar kullanılabilir.

-Banyo sırasında vücut yağlarının ya da çatlaklar olmadan önce önlemek amacıyla eczanelerde satılan özel yağ ya da kremlerden kullanılması önerilmektedir.

-Tüm bunların yanında güneşe hassasiyet arttığından dolayı yüksek koruma faktörlü kremler lekelerin oluşmasını önlemek için kullanılmalıdır.

7- İstirahat

-Pozitif düşüncelere odaklanmalısınız.

-Mümkün olduğunca dinlenmeli ve kendinize daha fazla zaman ayırmalısınız.

-Gebelik döneminde hormonal değişimler duygu durumunda da değişime neden olabilmektedir. Bu sebeple bebeğinize odaklanmalı ve stresten olabildiğince uzak durmalısınız.

8- Enfeksiyonlara karşı önlem alın

-Anne adayları pamuklu çamaşırlar giymeli ve sıklıkla çamaşır değiştirmelidir.

-Çamaşırların ütülenmesi ise enfeksiyonlara karşı korumaktadır.

-Akıntılar erken doğum gibi durumlara sebep olabileceğinden dolayı bu gibi şikayetlerde doktora başvurulmalıdır. Bunların yanında kolayca enfeksiyon kapabilecekleri kalabalık ortamlardan da uzak durulmalıdır.

9- Seyahate çıkarken

Anne adayları da seyahate çıkabilirler. Gidecekleri yere en hızlı ulaşabilecekleri ulaşım aracını seçmeli ve yol güzergahında acil durumlarda başvurulabilecek sağlık kuruluşlarının telefonları da yanlarında bulundurulmalıdır.