Diastasis Recti (Karın Kası Ayrılması) Nedir?
Diastasis recti çok fazla bilinmese de aslında birçok kişinin farkında olmadan sahip olduğu bir sağlık problemidir.
Diastasis recti, midenin orta hattından başlayıp aşağıya doğru inen ve six pack olarak da bilinen kasların kısmen veya tamamen ayrılmasıdır. Diastasis recti en çok hamilelik döneminde görülür. Bunun nedeni, genişleyen rahmin karındaki kasları iyice germesidir. Ayrıca kişilerin kapasitesinden fazla ağırlık kaldırması veya aşırı karın egzersizleri yapması da karın kasının ayrılmasına neden olabilmektedir.
Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelerin neredeyse %60’ında görülen diastasis recti ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.
Diastasis Recti Nedir?
Diastasis recti çok fazla bilinmese de aslında birçok kişinin farkında olmadan sahip olduğu bir sağlık problemidir. Kelime anlamı olarak diastasis ayrılma, recti ise karın kası anlamına gelir. Buradan da anlaşılacağı üzere distasis recti, midenin orta hattından başlayıp aşağı doğru inen kasların iki yana doğru açılıp kısmen veya tamamen ayrılmasıdır.
Karın kası ayrılması genellikle hamilelik döneminde görülür. Zira büyüyen rahim buradaki kasları iyice gerdiği için diastasis recti gelişme olasılığı yükselir. Ancak bu rahatsızlık yalnızca hamilelik dönemine özgü değildir. Erkeklerde, hatta yenidoğan bebeklerde bile nadir de olsa oluşabilir. Ayrıca kapasitenin üzerinde ağırlık kaldırmak veya aşırı karın egzersizi yapmak da karın kası ayrılmasına neden olabilmektedir.
Diastasis Recti Neden Olur?
Diastasis recti genellikle karın içi basıncın artması nedeniyle oluşur. Hamilelik döneminde büyüyen rahmin karın kaslarına baskı uygulaması veya fazla ağır eşyalar kaldırmak, karın içi basıncı artırarak kasların ayrılmasına zemin hazırlar.
Karın kası ayrılmasının olası nedenleri şu şekildedir:
- Gebelikte rahmin karın kaslarına baskı uygulaması,
- Hamilelikte artan hormonların kasları çevreleyen bağları gevşetmesi,
- Hamilelikte kilo kontrolü sağlayamamak, fazla kilo almak,
- Vücudun kapasitesinden fazla ağırlık kaldırmak,
- Yanlış veya aşırı karın egzersizleri yapmak.
Diastasis Recti Belirtileri Nelerdir?
Doğumdan sonra karın kasının belli bir miktar ayrılması birçok kadında görülebilir. Ancak bu açıklık ileri boyuttaysa aşağıdaki semptomların ortaya çıkması kaçınılmaz olacaktır.
Karın kası ayrılmasının en sık karşılaşılan belirtileri şunlardır:
- Hamilelik öncesi kiloya dönülmesine rağmen karnın bir türlü toparlanmaması,
- Özellikle yemek yedikten sonra karnın bombe yapacak şekilde dışarıya doğru çıkması,
- Doğumdan sonra tüm vücudun toparlanmasına rağmen alt karında toparlanma olmaması,
- Karında aşırı şişkinlik,
- Bel ve sırt ağrıları,
- Kabızlık,
- Kötü duruş.
Diastasis Recti Kimlerde Daha Sık Görülür?
Diastasis recti için bazı risk grupları bulunmaktadır. Bunlar;
- Hamilelik sayısı fazla olan kadınlar,
- Gebeliğinde aşırı kilo almış kadınlar,
- Çoğul gebelik yaşayanlar,
- İri bebek doğuranlar,
- Vücut kitle indeksi yüksek olanlar,
- Sürekli ağır karın egzersizi yapanlar,
- Sık sık kilo alıp verenler,
- Karın kasları henüz gelişmemiş olan yenidoğan bebekler ve
- Genetik yatkınlığı bulunanlar.
Doğumdan Sonra Göbek Sarması Nasıl Önlenir?
Diastasis Recti Nasıl Tedavi Edilir?
Kişinin yaşam kalitesini etkileyebilen diastasis recti hafif, orta veya şiddetli olabilir. Ayrılmanın şiddetine göre hekim bir tedavi planı oluşturacaktır. Eğer hafif bir ayrılma varsa vücudun doğumdan sonra toparlanma süreci tamamlandığında basit egzersizlerle karın kasları yeniden kuvvetlendirilebilir. Ancak orta veya şiddetli karın kası ayrılmalarında vücudun kendisini tek başına onarması mümkün olmayabilir. Bu nedenle fizyoterapi uygulamaları veya cerrahi operasyon gündeme gelebilir. Bu noktada hekimin önerilerine uymak son derece önemlidir. Zira bilinçsiz bir şekilde yapılan egzersizler kasların daha da zorlanmasına ve zarar görmesine neden olabilmektedir.
Diastasis Recti Ameliyatı
Günlük hayatı etkileyecek şikâyetleri olan veya kozmetik açıdan görüntüden rahatsız olanlar için diastazis recti ameliyatı gündeme gelebilir. Ameliyat geleneksel, laparoskopik veya endoskopik teknikle yapılabilir. Geleneksel tekniğin iyileşme süresi diğer yöntemlere göre biraz daha yavaştır. Ayrıca her cerrahi operasyonda olduğu gibi bu ameliyatlarda da enfeksiyon, ağrı, sinir hasarı ve yara bölgesinde açılma gibi çeşitli riskler bulunur.
Diastasis Recti Egzersizleri
Hafif karın kası ayrılması için çeşitli egzersizler faydalı olabilir. Bu egzersizlerin amacı çekirdeği kuvvetlendirmektedir. Ancak yapılacak olan egzersizler mutlaka bir fizyoterapist tarafından belirlenmelidir. Aksi halde yıpranan karın kası daha da zorlanarak zarar görebilmektedir.
Diastasis rectisi olan kişilerin karın kaslarını daha da yoracak mekik, şınav veya ön plank gibi egzersizlerden kesinlikle kaçınması gerekir. Bunun yerine yüzme veya yoga gibi sporlardan faydalanılabilir. Ya da fizyoterapist eşliğinde özel antrenmanlar hazırlanabilir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Spa ve Sauna Kullanımı Güvenli mi?
Hamilelikte spa ve sauna kullanımı vücut sıcaklığını yükseltebileceğinden özellikle gebeliğin ilk aylarında kaçınılması önerilmektedir.
Hamilelikte Tüy Dökücü Krem Kullanılır mı?
Hamilelikte tüy dökücü kremler genellikle güvenli kabul edilse de hassaslaşan cilt nedeniyle tahriş riskine karşı kullanım öncesinde yama testi yapılması önemlidir.
Hamilelikte Ağda Yapmak Güvenli mi?
Hamilelikte ağda genellikle güvenli olsa da hassaslaşan cilt nedeniyle daha ağrılı olabilir.
Doğum Kontrol Hapını Atladığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı unutulduğunda yapılması gerekenler, kullanılan hapın türüne ve kaç dozun atlandığına göre değişirken gebelik riski de buna bağlı olarak artabilir.
Doğum Kontrol Hapı Kullanmayı Bıraktığınızda Ne Olur?
Doğum kontrol hapı bırakıldığında doğurganlık kısa sürede geri dönebilir; adet düzeni, kanama miktarı, PMS belirtileri ve cinsel istekte değişiklikler görülebilir.
Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırır mı?
Bilimsel araştırmalar, doğum kontrol haplarının kilo alımına neden olmadığını gösterse de 3 aylık iğneler bazı kişilerde kilo artışıyla ilişkilendirilmektedir.
Doğum Kontrol Haplarının En Yaygın 10 Yan Etkisi
Doğum kontrol hapları bazı kişilerde lekelenme, mide bulantısı, göğüs hassasiyeti ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilirken, etkiler kullanılan hapın türüne ve kişiye göre değişebilir.
Bebeklerde RSV Belirtileri: Ebeveynlerin Dikkat Etmesi Gereken 4 İşaret
Bebeklerde RSV çoğunlukla hafif seyretse de nefes almada güçlük, susuzluk, ciltte morarma ve apne ciddi hastalık belirtileri olabilir.
Bebeğinizin Dişlerini Fırçalamaya Ne Zaman Başlamalısınız?
Bebeğinizin ağız bakımına ilk diş çıkmadan önce başlayabilir, ilk dişin çıkmasıyla birlikte uygun bir diş fırçası ve doğru miktarda diş macunuyla düzenli bakıma geçebilirsiniz.
Bebeğiniz Kafasını Çarptığında Ne Yapmalısınız?
Bebeklerin kafasını çarpması sık görülse de darbe sonrasında ortaya çıkan belirtileri takip etmek ve ciddi yaralanma işaretlerinde zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak önemlidir.
Adet Gecikmesinin Hamilelik Dışındaki 12 Nedeni
Adet gecikmesine hamileliğin yanı sıra stres, uyku düzenindeki değişiklikler, kilo değişimleri, yoğun egzersiz, hormonal sorunlar ve bazı ilaçlar da neden olabilir.
Emzirirken Hamile Kalmak Mümkün mü?
Emzirme, doğurganlığı bir süreliğine azaltabilse de gebelikten tamamen koruyan bir yöntem değildir.
Dış Gebelik Rüptürü: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Dış gebelik rüptürü, döllenmiş yumurtanın rahim yerine fallop tüpüne yerleşmesi ve gebeliğin ilerlemesiyle tüpün yırtılması sonucu oluşabilen, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Erken Dönem Düşük mü Yoksa Adet Kanaması mı? Aradaki Farklar
Erken dönemde yaşanan kanama ve krampların adet mi yoksa düşük mü olduğunu ayırt etmek zor olabilir.
Ultrasonda Gebelik Kesesinin Görülmemesi Ne Anlama Geliyor?
Erken gebelikte ultrasonda gebelik kesesinin görülmemesi gebeliğin çok erken olmasından kaynaklanabileceği gibi dış gebelik veya düşük olasılığının da değerlendirilmesini gerektirebilir.
Hamilelikte Çocuğumu Kucağıma Alabilir miyim? İşte Uzman Görüşleri
Komplikasyonsuz gebeliklerde çocuk taşımak genellikle mümkün olsa da gebelik ilerledikçe denge, bel ağrısı ve ağırlık gibi faktörlere dikkat edilmelidir.
Gebelikte Düşük Progesteron: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Gebelikte düşük progesteronun olası nedenlerini, belirtilerini, gebelik üzerindeki etkilerini ve progesteron takviyelerinin hangi durumlarda kullanılabildiğini keşfedin.
Bebeğinizin Uykuya Direnmesinin 8 Olası Nedeni
Aşırı yorgunluk, açlık, ayrılık kaygısı ve aşırı uyarılma gibi nedenler bebeğinizin uykuya direnmesine yol açabilir.
Bebekler Öğlen Uykusunu Ne Zaman Bırakır?
Çocukların öğle uykusunu bırakma zamanı değişiklik gösterirken, enerji düzeyi ve uyku alışkanlıkları bu geçişin ne zaman başladığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebekler İçin Tehlikeli Olabilecek 11 Ürün ve Güvenli Alternatifleri
Beşik çadırlarından bebek salıncaklarına kadar bazı bebek ürünleri boğulma, sıkışma ve düşme riski oluşturabileceğinden ürün seçerken güvenlik standartlarının ve kullanım koşullarının değerlendirilmesi önemlidir.
Beşikten Düşmeyi Önlemek İçin 4 Önemli Güvenlik Tavsiyesi
Beşikten tırmanarak çıkmaya başlayan çocuklarda düşme riskini azaltmak için yatak yüksekliğini ayarlamak ve uyku alanını güvenli hâle getirmek son derece önemlidir.
Hamilelikte Papatya Çayı İçmek Güvenli mi?
Papatya çayı rahatlatıcı ve sindirimi destekleyici özellikleriyle bilinse de gebelikte güvenliği konusunda yeterli kanıt bulunmadığından tüketmeden önce doktora danışılması önemlidir.
Hamilelikte Nane Çayı: Faydaları ve Güvenli Tüketim Önerileri
Hamilelikte nane çayı bazı anne adaylarında bulantı ve sindirim şikâyetlerini hafifletebilir; ancak olası yan etkiler ve gebeliğe özgü riskler nedeniyle tüketmeden önce doktora danışılması önerilmektedir.
Hamile Her Kadının Bilmesi Gereken 11 Preeklampsi Belirtisi
Preeklampsi; gebelikte yüksek tansiyon, baş ağrısı ve görme değişiklikleri gibi belirtilerle ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur.
Doğum Sonrası Adet Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey
Doğum sonrası adet dönemi hakkında tüm merak edilenler bu yazımızda.
Doğumdan Sonra Yiyebileceğiniz En İyi 7 Besin
Doğumdan sonra yumurta, yulaf, yağlı balık, mercimek, yoğurt, dolmalık biber ve kabak çekirdeği gibi besinler iyileşme, enerji ve genel beslenme açısından ihtiyaç duyulan önemli besin öğelerinin karşılanmasına yardımcı olabilir.
Emzirirken Yer Fıstığı Yemek Güvenli mi?
Emzirme döneminde yer fıstığı tüketimi çoğu anne için besleyici bir seçenek olabilir; ancak alerji öyküsü ve bebekte ortaya çıkabilecek belirtiler nedeniyle dikkatli olunmalıdır.
Gebelikte E. Coli Enfeksiyonu: Belirtileri, Riskleri ve Tedavisi
Gebelikte E. coli enfeksiyonu özellikle idrar yollarını etkileyebilir ve şiddetli olduğunda bazı gebelik komplikasyonlarıyla ilişkilendirilebilir; bu nedenle belirtiler fark edildiğinde tıbbi değerlendirme önemlidir.
Sezaryen Sonrası Hamilelik: Ne Kadar Beklemek Gerekir?
Sezaryen sonrası yeni bir gebelik planlarken annenin iyileşmesi için yeterli süre beklemek ve uygun zamanlamayı doktorla birlikte belirlemek önemlidir.
Bebeklerde Kepek: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Bebeklerde kepek; kafa derisinde pullanma, kaşıntı ve kızarıklığa yol açabilir. Özellikle belirtiler şiddetliyse doktor değerlendirmesi gerekebilir.
Bebeklerde Paraşüt Refleksi: Ne Zaman Ortaya Çıkar ve Neden Önemlidir?
Bebeklerde paraşüt refleksi, düşme sırasında kolların öne uzatılması ve parmakların açılmasıyla ortaya çıkan, nöromotor gelişim hakkında bilgi veren istemsiz bir tepkidir.
Aylin İsminin Anlamı Nedir? Kökeni ve Karakter Analizi
Aylin, Türkçede ay ve ay ışığıyla ilişkilendirilen zarif bir kız ismidir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0