Diastasis Recti (Karın Kası Ayrılması) Nedir?
Diastasis recti çok fazla bilinmese de aslında birçok kişinin farkında olmadan sahip olduğu bir sağlık problemidir.
Diastasis recti, midenin orta hattından başlayıp aşağıya doğru inen ve six pack olarak da bilinen kasların kısmen veya tamamen ayrılmasıdır. Diastasis recti en çok hamilelik döneminde görülür. Bunun nedeni, genişleyen rahmin karındaki kasları iyice germesidir. Ayrıca kişilerin kapasitesinden fazla ağırlık kaldırması veya aşırı karın egzersizleri yapması da karın kasının ayrılmasına neden olabilmektedir.
Sizler için hazırladığımız bu yazıda, hamilelerin neredeyse %60’ında görülen diastasis recti ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.
Diastasis Recti Nedir?
Diastasis recti çok fazla bilinmese de aslında birçok kişinin farkında olmadan sahip olduğu bir sağlık problemidir. Kelime anlamı olarak diastasis ayrılma, recti ise karın kası anlamına gelir. Buradan da anlaşılacağı üzere distasis recti, midenin orta hattından başlayıp aşağı doğru inen kasların iki yana doğru açılıp kısmen veya tamamen ayrılmasıdır.
Karın kası ayrılması genellikle hamilelik döneminde görülür. Zira büyüyen rahim buradaki kasları iyice gerdiği için diastasis recti gelişme olasılığı yükselir. Ancak bu rahatsızlık yalnızca hamilelik dönemine özgü değildir. Erkeklerde, hatta yenidoğan bebeklerde bile nadir de olsa oluşabilir. Ayrıca kapasitenin üzerinde ağırlık kaldırmak veya aşırı karın egzersizi yapmak da karın kası ayrılmasına neden olabilmektedir.
Diastasis Recti Neden Olur?
Diastasis recti genellikle karın içi basıncın artması nedeniyle oluşur. Hamilelik döneminde büyüyen rahmin karın kaslarına baskı uygulaması veya fazla ağır eşyalar kaldırmak, karın içi basıncı artırarak kasların ayrılmasına zemin hazırlar.
Karın kası ayrılmasının olası nedenleri şu şekildedir:
- Gebelikte rahmin karın kaslarına baskı uygulaması,
- Hamilelikte artan hormonların kasları çevreleyen bağları gevşetmesi,
- Hamilelikte kilo kontrolü sağlayamamak, fazla kilo almak,
- Vücudun kapasitesinden fazla ağırlık kaldırmak,
- Yanlış veya aşırı karın egzersizleri yapmak.
Diastasis Recti Belirtileri Nelerdir?
Doğumdan sonra karın kasının belli bir miktar ayrılması birçok kadında görülebilir. Ancak bu açıklık ileri boyuttaysa aşağıdaki semptomların ortaya çıkması kaçınılmaz olacaktır.
Karın kası ayrılmasının en sık karşılaşılan belirtileri şunlardır:
- Hamilelik öncesi kiloya dönülmesine rağmen karnın bir türlü toparlanmaması,
- Özellikle yemek yedikten sonra karnın bombe yapacak şekilde dışarıya doğru çıkması,
- Doğumdan sonra tüm vücudun toparlanmasına rağmen alt karında toparlanma olmaması,
- Karında aşırı şişkinlik,
- Bel ve sırt ağrıları,
- Kabızlık,
- Kötü duruş.
Diastasis Recti Kimlerde Daha Sık Görülür?
Diastasis recti için bazı risk grupları bulunmaktadır. Bunlar;
- Hamilelik sayısı fazla olan kadınlar,
- Gebeliğinde aşırı kilo almış kadınlar,
- Çoğul gebelik yaşayanlar,
- İri bebek doğuranlar,
- Vücut kitle indeksi yüksek olanlar,
- Sürekli ağır karın egzersizi yapanlar,
- Sık sık kilo alıp verenler,
- Karın kasları henüz gelişmemiş olan yenidoğan bebekler ve
- Genetik yatkınlığı bulunanlar.
Doğumdan Sonra Göbek Sarması Nasıl Önlenir?
Diastasis Recti Nasıl Tedavi Edilir?
Kişinin yaşam kalitesini etkileyebilen diastasis recti hafif, orta veya şiddetli olabilir. Ayrılmanın şiddetine göre hekim bir tedavi planı oluşturacaktır. Eğer hafif bir ayrılma varsa vücudun doğumdan sonra toparlanma süreci tamamlandığında basit egzersizlerle karın kasları yeniden kuvvetlendirilebilir. Ancak orta veya şiddetli karın kası ayrılmalarında vücudun kendisini tek başına onarması mümkün olmayabilir. Bu nedenle fizyoterapi uygulamaları veya cerrahi operasyon gündeme gelebilir. Bu noktada hekimin önerilerine uymak son derece önemlidir. Zira bilinçsiz bir şekilde yapılan egzersizler kasların daha da zorlanmasına ve zarar görmesine neden olabilmektedir.
Diastasis Recti Ameliyatı
Günlük hayatı etkileyecek şikâyetleri olan veya kozmetik açıdan görüntüden rahatsız olanlar için diastazis recti ameliyatı gündeme gelebilir. Ameliyat geleneksel, laparoskopik veya endoskopik teknikle yapılabilir. Geleneksel tekniğin iyileşme süresi diğer yöntemlere göre biraz daha yavaştır. Ayrıca her cerrahi operasyonda olduğu gibi bu ameliyatlarda da enfeksiyon, ağrı, sinir hasarı ve yara bölgesinde açılma gibi çeşitli riskler bulunur.
Diastasis Recti Egzersizleri
Hafif karın kası ayrılması için çeşitli egzersizler faydalı olabilir. Bu egzersizlerin amacı çekirdeği kuvvetlendirmektedir. Ancak yapılacak olan egzersizler mutlaka bir fizyoterapist tarafından belirlenmelidir. Aksi halde yıpranan karın kası daha da zorlanarak zarar görebilmektedir.
Diastasis rectisi olan kişilerin karın kaslarını daha da yoracak mekik, şınav veya ön plank gibi egzersizlerden kesinlikle kaçınması gerekir. Bunun yerine yüzme veya yoga gibi sporlardan faydalanılabilir. Ya da fizyoterapist eşliğinde özel antrenmanlar hazırlanabilir.
İlgili Makaleler
Haftanın Öne Çıkanları
Bebekler Televizyon İzleyebilir mi? Etkileri ve Güvenli Alternatifler
Bebeklerin televizyon izlemesi gelişimsel açıdan çeşitli olumsuz etkilere yol açabileceğinden, ekran yerine oyun, kitap okuma, şarkı söyleme ve açık hava aktiviteleri gibi alternatifler tercih edilebilir.
Çocuklarda Kaka Tutmayla Başa Çıkmanın 7 Faydalı Yolu
Küçük çocukların kakasını tutması kabızlık, korku, tuvalet eğitimi, kaygı veya bazı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir ve nedenin anlaşılması bu davranışla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Bebeğiniz Neden Ağlayarak Uyanıyor? 7 Olası Sebep
Bebeğinizin ağlayarak uyanmasının altında açlık, fiziksel rahatsızlık, ayrılık kaygısı ve uyku döngüleri gibi farklı nedenler bulunabilir.
Yumurtlama Döneminde Kanama Normal mi?
Yumurtlama kanaması, yumurtlama döneminde meydana gelebilen hafif kanama ya da lekelenmedir.
Gebeliğin Erken Döneminde Rahim Ağrısı: Nedenleri ve Çözüm Yolları
Gebeliğin erken döneminde rahim ağrısı, rahmin büyümesi ve hormonal değişiklikler gibi doğal nedenlerle ortaya çıkabileceği gibi bazı gebelik komplikasyonlarının da belirtisi olabilir.
Bebekler Mama İçmeyi Ne Zaman Bırakmalı?
Bebekler genellikle 12-18 ay arasında, dengeli beslenme düzeni içinde formül mamadan tam yağlı süte kademeli olarak geçirilebilir.
Tüp Bebek Sonrası Kimyasal Gebelik: Nedenleri ve Belirtileri
Tüp bebek tedavisi sonrasında yaşanan kimyasal gebelik, gebeliğin henüz ultrasonda görülebilecek aşamaya gelmeden sonlanması anlamına gelir.
Herpes Virüsüyle Doğan Bebekler: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Doğumda bulaşan herpes, bebeğin anne karnında veya doğum sırasında herpes simpleks virüsüyle enfekte olması sonucu gelişebilir ve erken antiviral tedavi ciddi komplikasyonları azaltmada önemlidir.
Bebeklerde Sosyal-Duygusal Gelişimi Desteklemek İçin 10 Faydalı İpucu
Bebeklerde sosyal-duygusal gelişim; sıcak ve tutarlı bakım, karşılıklı iletişim, basit oyunlar, güven veren rutinler ve duyguların anlayışla karşılanmasıyla desteklenebilir.
Bebeklerde Düz Kafa Sendromu: Neden Olur ve Nasıl Düzelir?
Bebeklerde düz kafa sendromu çoğunlukla başın uzun süre aynı noktaya baskı yapmasıyla gelişir.
Geç Diş Çıkarma: Nedenleri ve Riskleri
İlk diş 12. aydan sonra hâlâ çıkmadıysa olası beslenme, hormonal veya diş gelişimi sorunlarının değerlendirilmesi için çocuk diş hekimine başvurulmalıdır.
Gebelikte Uçuk: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte uçuk genellikle daha önce alınmış herpes simpleks virüsünün stres, hormonal değişiklikler veya yorgunlukla yeniden aktifleşmesi sonucu ortaya çıkar ve uygun önlemlerle yönetilebilir.
Hamilelikte Grip Aşısı Güvenli mi?
Grip aşısı hamilelikte anne adayını korurken plasentadan geçen antikorlarla bebeğe de doğum sonrası koruma sağlayabilir.
Hamilelik ve Yumurtlama Hakkında Bilmeniz Gereken 13 Gerçek
Yumurtlama zamanı kişiden kişiye değişir ve gebelik ihtimali yalnızca döngü gününe değil, sperm sağlığı, yaş ve üreme sisteminin genel durumuna da bağlıdır.
Yenidoğan Bebeğiniz Neden Bütün Gün Uyuyor?
Yenidoğanların günün büyük bölümünü uyuyarak geçirmesi normaldir ancak beslenmek için uyanmaması, kilo alamaması veya solunum sıkıntısı gibi belirtiler varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İkiz Sahibi Olma Olasılığını Artıran 7 Faktör
İkiz gebelikler nadir görülse de genetik özellikler, anne yaşı ve doğurganlık tedavileri gibi bazı faktörler ikiz sahibi olma olasılığını artırabilir.
Bebekler Ne Zaman Net Görür ve Renkleri Ayırt Eder?
Bebekler doğduklarında yakın mesafeyi bulanık görür, 2-3 aylıkken renkleri ve hareketleri daha iyi ayırt etmeye başlar, 6-8 aylık olduklarında ise çevrelerini oldukça net görebilir.
Gebelikte Çatlaklar: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Gebelik çatlakları genetik yatkınlık ve cildin hızlı gerilmesiyle oluşur; tamamen önlenemese de doğumdan sonra çeşitli dermatolojik yöntemlerle görünümleri azaltılabilir.
Bebeğimin Kalp Atışını Ne Zaman Duyabilirim?
Bebeğin kardiyak aktivitesi çoğunlukla 5,5-6. haftalarda ultrasonda görülebilirken kalp sesleri Doppler cihazıyla genellikle 10-12. haftalardan sonra duyulabilir.
Bebeğimin Cinsiyetini Ne Zaman ve Nasıl Öğrenebilirim?
Bebeğin cinsiyeti NIPT ile yaklaşık 10. haftadan itibaren öğrenilebilse de en yaygın ve risksiz yöntem, 18-22. haftalar arasında yapılan ultrason muayenesidir.
Dış Gebelik Nasıl Teşhis Edilir?
Dış gebelik tanısı; gebelik testi, seri beta-hCG ölçümleri, pelvik muayene ve ultrason bulgularının birlikte değerlendirilmesiyle konulur.
Makat Geliş: Nedenleri, Riskleri ve Doğum Seçenekleri
Makat geliş, bebeğin kalça veya ayaklarının doğum kanalına yakın olduğu ve gebeliğin özelliklerine göre farklı doğum seçenekleri gerektirebilen bir pozisyondur.
Emzirme Sırasında Ağrıyı Hafifletmek İçin 10 Etkili Öneri
Emzirme sırasında yaşanan ağrı; doğru kavrama, uygun pozisyon, meme bakımı ve zamanında uzman desteğiyle çoğu durumda azaltılabilir.
Bebekler İçin C Vitamini: Faydaları ve En İyi Kaynaklar
Kivi, çilek, portakal, brokoli ve dolmalık biber gibi besinler bebeklerin ihtiyaç duyduğu C vitaminini doğal yollardan karşılamaya yardımcı olabilir.
Çocuklarda Yemek Seçme Davranışının En Yaygın 6 Nedeni
Çocuklarda seçici yeme alışkanlığı çoğu zaman bağımsızlık isteği, yeni yiyeceklere karşı temkinli yaklaşım ve gelişimsel süreçlerle ilişkili normal bir davranıştır.
Çocuklarda Yemek Reddi ile Nasıl Başa Çıkarsınız?
Küçük çocuklarda yemek yemeyi reddetmek çoğu zaman normal bir gelişim sürecidir ve sabırlı, tutarlı yaklaşımlarla yönetilebilir.
İpek Karapınar Hamile Olduğunu Açıkladı!
Oyuncu İpek Karapınar, ilk bebeğini beklediğini duyurarak hayranlarını sevindirirken, bebeğinin cinsiyetini yapay zeka destekli bir paylaşımla açıkladı.
Merve Dizdar Hamile mi? Ünlü Oyuncu Bebek İddiası ile Gündemde
Merve Dizdar'ın hamile olduğu iddiası magazin gündeminde yer alırken, ünlü oyuncu ve eşi Cihan Ayger'den henüz resmi bir açıklama yapılmadı.
Hamilelikte Plasentanın Büyük Olması (Plasentomegali) Nedir?
Plasentomegali, plasentanın gebelik haftasına göre normalden büyük olmasıdır.
Gebelikte Plasentanın Önde Olması Bebeği Nasıl Etkiler?
Ön plasenta, plasentanın rahmin ön duvarına yerleşmesi durumudur. Genellikle bebeğin sağlığını etkilemez ancak hareketlerin biraz daha geç hissedilmesine neden olabilir.
Bebeğiniz Rahimdeyken Sizi Ne Zaman Duymaya Başlar?
Bebekler yaklaşık 18. haftadan itibaren sesleri algılamaya başlar ve üçüncü trimesterde anne sesi başta olmak üzere dış dünyadan gelen seslere tepki verebilir hâle gelirler.
Ardışık Gebelik Nedir? Riskleri ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ardışık gebelikler bazı sağlık risklerini artırabileceğinden uzmanlar, anne ve bebek sağlığını korumak için gebelikler arasında ideal olarak en az 18 ay beklenmesini önermektedir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!
Yorumlar 0