Tatile Çıkacak Hamileler Dikkat! Yüzmek için Havuzu mu Denizi mi Tercih Etmelisiniz?
Yaz aylarının gelmesi ve tatil mevsiminin başlamasıyla gebeler, tatilde denize girmek mi yoksa havuza girmek mi daha sağlıkldır merak etmeye başladı.. Biz de sizler için bu konudaki uzman görüşlerini bir araya getirdik.
Hamilelikte Yüzme Denizde mi Havuzda mı Olmalı?
Uzmanlar hamilelikte yapılacak en sağlıklı spor aktivitesinin yüzme olduğunu belirtirler. Gebelikte yüzme hareketleri, anne adaylarında hamilelik nedeniyle oluşan ödem ve duruş pozisyonundan kaynaklanan ağrıları azaltır. Hamilelikte Yüzme sporunun tüm kasları çalıştırması, tansiyonu düşürmesi ve sayılamayacak pek çok faydasının olduğu belirtilir. Uzmanlar yüzme aktivitesinin anne adaylarına pek çok olumlu etkisi nedeniyle düzenli olarak yapılmasını isterler. Ancak önemli olan konu hamilelikte yüzme sporunu yaparken havuz mu deniz mi tercih edilmelidir?
Gebeliğin ilk Aylarında Yüzme Bulantıyı Azaltıyor
Uzmanlar, hamileliğin ilk 3 ayı denize girilir mi sorusuna cevap olarak, gebeliğin ilk aylarında yüzmenin bulantı ve kusma şikayetini azalttığını ifade ederler. Gebelikte yüzme sporunun sakin, dikkatli ve aşırı yorulmayacak kadar yapılması gerektiğinin altı çizilir. Hamilelik döneminde anne adaylarının; su kayağı, jakuzi, dalma ve sauna gibi aktivitelerden kaçınması gerektiğine dikkat çekilir. Hamilelik döneminde kramp girme olasılığının yüksek olması nedeniyle anne adaylarının denizde çok açılmadan sığ yerlerde yüzmeleri önerilir. Gebelikte düşük tehlikesi, kanama ve su gelmesi gibi ihtimaller varsa yüzme ve diğer aşırı aktiviteler yapılmamalıdır.
Haftada 3-4 Gün Yüzün
Hamilelikte yüzme ile ilgili uzmanlar hafta 3-4 gün yarım saat süreyle yüzmenin yeterli olduğunu ifade ederler. Her sporda olduğu gibi yüzmeye başlamadan önce de yavaş yavaş ısınma hareketlerinin yapılması önerilir. Gebelikte yüzme aktivitesini yaparken; aşırı yorgunluktan, uzun süre nefes tutmaktan kaçınılması gerekir. Hamilelikte yüzme pozisyonları olarak; kendinizi rahat ettirecek herhangi bir yüzme stilini kullanabilirsiniz. Yüzmeye başlamadan önce, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda sıvı almak su kaybını önlemek açısından önemlidir. Uzun bir süre bir şeyler yemeden yüzmeniz kan seviyenizi düşüreceği için aktivite sonrasında meyve vb. yemeniz önerilir.
Havuz mu Yoksa Deniz mi?
Anne adayları hamilelik döneminde denizde mi yoksa havuza mı girmenin daha sağlıklı olduğunu merak ederler. Bu konuda uzmanlar, denizin gebe olmayan kişilerde olduğu gibi gebeler için de daha sağlıklı olduğunu ifade ederler. Buna neden olarak da, havuzda pek çok kişinin yüzmesine bağlı olarak enfeksiyon riskinin yüksek olduğudur. Buna neden olarak da havuzlarda dezenfeksiyon amacıyla bazı maddelerin katılması aşamasında bu maddelerin dozunun aşırıya kaçması olarak gösterilir. Hamilelikte havuza girmek sakıncalı mı? Dozu aşılmadan dezenfekte olan havuzların gebeliğe zararı olmayacağını ifade edilirken, dezenfektasyon maddelerinin aşırı dozlarda kullanılmasının hamileliğe zarar vereceği ifade edilir.
Ölçümü Yapılmış, Denize Girilebilir Onayı Alan Yerlerden Girin
Hamilerin denize girmeleriyle ilgili olarak tavsiyelerde bulunan uzmanlar, denize girilecek olan plajın deniz suyu ölçümlerinin yapılmış ve yetkililer tarafından denize girilebilir yerler arasında ilan edilmiş olmasına dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizerler.
Bu Belirtilerde Mutlaka Doktora Başvurun
Hamilelikte yüzme sporu yaparken göreceğiniz ; karın ağrısı, sancı, göğüs ağrısı, kramp, kanama, çarpıntı ve su gelmesi gibi herhangi bir durum söz konusu olduğunda mutlaka doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.
Haftanın Öne Çıkanları
Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Neler? Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte yüzme, doğru şekilde yapıldığında hem anne hem de bebek sağlığı için güvenli ve oldukça faydalı bir egzersizdir.
Bebeklerde Yabancı Korkusu: Neden Olur, Ne Zaman Başlar?
Bebeklerde yabancı korkusu, genellikle 8-9 ayda başlayan ve gelişimin doğal bir parçası olan geçici bir bağlanma sürecidir.
Hamilelikte Mide Yanması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte mide yanması, hormonal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle sık karşılaşılan bir şikâyettir.
Doğum Sonrası Saç Dökülmesiyle Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası saç dökülmesi hormonlara bağlı geçici bir durumdur ve zamanla kendiliğinden düzelmesi beklenir.
Doğum Sonrası Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Başa Çıkılır?
Doğum sonrası yorgunluk, yeni annelerde yaygın görülen bir durumdur ve doğru dinlenme, beslenme ve destekle yönetilebilir.
Bebeğin Kalp Atışı Ne Zaman Başlar? İlk Ne Zaman Duyulur?
Anne karnındaki bebeklerin kalp atışı gebeliğin 5-6. haftalarında başlar ve genellikle 12. haftadan itibaren doppler cihazı ile duyulabilir.
Hamilelikte Sık İdrara Çıkma: Neden Olur ve Ne Zaman Geçer?
Hamilelikte sık idrara çıkma, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin mesaneye baskısı nedeniyle ortaya çıkan yaygın ve genellikle normal bir durumdur.
Hamilelikte Yorgunluk: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hormonal değişimler ve uyku problemleri nedeniyle hamilelikte yorgunluk sık karşılaşılan bir durumdur.
Plasenta Nedir? Gebelikte Ne İşe Yarar ve Nasıl Çalışır?
Plasenta, hamilelik boyunca anne ile bebek arasında besin, oksijen ve koruma sağlayan hayati bir organdır.
TBMM Komisyonu'ndan Geçti: Ücretli Doğum İzni 24 Haftaya Çıkıyor!
Doğum izninin 24 haftaya çıkarılmasını öngören kanun teklifi TBMM komisyonunda kabul edilirken, düzenlemenin yasalaşma süreci merakla bekleniyor.
Yenidoğan Bebekler Günde Kaç Kez Kaka Yapar?
Yenidoğan bebeklerin kaka yapma sıklıkları beslenme şekillerine göre değişebilir.
Bebeklerde Göbek Deliğinin Dışarı Doğru Olması Normal mi?
Bebeklerde dışa doğru çıkık göbek deliği genellikle göbek kordonunun iyileşme şekline bağlıdır ve çoğu durumda normal kabul edilir.
Bebeklerde Pamukçuk Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Bebeklerde pamukçuk, doğru hijyen ve uygun tedavi yöntemleriyle kolayca kontrol altına alınabilen yaygın bir ağız enfeksiyonudur.
Bebekler İçin Hepatit B Aşısı: Ne Zaman Yapılır, Kaç Doz Uygulanır?
Hepatit B aşısı, bebeği erken dönemde ciddi enfeksiyonlara karşı koruyan etkili ve güvenli yöntemdir.
Bebeklerde Yeşil Kaka: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Bebeklerde yeşil kaka genellikle zararsız olsa da eşlik eden belirtiler varsa dikkat edilmesi ve gerektiğinde doktora başvurulması gerekir.
Anne Sütü Sarılığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Süreci
Anne sütü sarılığı, emzirilen bebeklerde görülen ve genellikle zararsız olup kendiliğinden geçen yaygın bir sarılık türüdür.
Yerleşme Kanaması ile Adet Kanaması Arasındaki Farklar
Yerleşme kanaması genellikle hafif, kısa süreli ve kahverengi-pembe tonlarda olurken, adet kanaması daha yoğun, uzun ve kırmızı renkte seyreder.
Döllenme ve İmplantasyon Ne Zaman Gerçekleşir?
Döllenme genellikle yumurtlamadan hemen sonra gerçekleşir ve gebeliğin oluşması için yaklaşık 10 gün içinde implantasyonun tamamlanması gerekir.
3 Ayda Hamileliğe Hazırlanın: Planlı Gebelik Öncesi Neler Yapılmalı?
Hamileliğe 3 ay önceden hazırlanarak sağlığınızı optimize edebilir, daha sağlıklı ve bilinçli bir gebelik süreci geçirebilirsiniz.
Spiral ile Hamile Kalmak Mümkün mü?
Spiral oldukça etkili bir doğum kontrol yöntemi olsa da nadiren hamilelik oluşabilir.
Kasılmalar Başlamadan Suyun Gelmesi Mümkün mü?
Kasılmalar olmadan suyun gelmesi gebelik haftasına göre farklı şekilde yönetilir ve özellikle erken haftalarda acil tıbbi değerlendirme gerektirir.
Hamilelikte Yüzüstü Yatmak Güvenli mi?
Hamileliğin erken dönemlerinde yüzüstü yatmak genellikle güvenlidir ancak ilerleyen haftalarda konfor ve kan dolaşımı açısından yan yatmak daha sağlıklı bir seçenektir.
Epidural Anestezinin Yaygın Yan Etkileri Nelerdir?
Epidural anestezinin yaygın ve nadir yan etkilerini bu yazımızda bulabilirsiniz.
Gebelikte Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Gebelikte depresyon, hormonlar ve yaşam koşullarının etkisiyle gelişebilen, erken fark edilip tedavi edildiğinde kolaylıkla yönetilebilen yaygın bir durumdur.
Gebelikte Unutkanlık: Neden Olur, Ne Zaman ve Nasıl Geçer?
Unutkanlık, gebelikte hormonal ve fiziksel değişimlere bağlı olarak gelişen geçici ve yaygın bir durumdur.
Hamilelikte Diş Eti Kanaması: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Diş eti kanaması, gebelikte hormonal değişikliklere bağlı olarak sık görülse de doğru ağız bakımı ile kontrol altına alınabilir.
Gebelik Testinde Silik Çizgi Görmek Ne Anlama Geliyor?
Gebelik testinde görülen silik çizgi genellikle erken gebeliğin işareti olsa da sonucu netleştirmek için birkaç gün sonra testin tekrarlanması gerekir.
Hamilelikte Kaygı Neden Olur? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Hamilelikte kaygı yaygın bir durumdur ancak yoğunlaştığında profesyonel destekle yönetilmesi gerekebilir.
Hamilelikte Stres: Neden Olur, Bebeği Nasıl Etkiler?
Stres, hamilelikte genellikle normaldir ancak uzun süreli ve yoğun olduğunda kontrol altına alınması gerekir.
Hamilelikte Ruh Hali Değişimleri Neden Olur? Nasıl Başa Çıkılır?
Hamilelikte ruh hali değişimleri çoğu anne adayında görülür ve genellikle vücudun gebeliğe uyum sağlamaya çalışmasının bir sonucudur.
Hamilelikte Baş Dönmesi: Neden Olur, Nasıl Geçer?
Hamilelikte baş dönmesi, vücuttaki hormonal ve dolaşımsal değişikliklerden kaynaklanan yaygın bir durumdur ve basit önlemlerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
GEBE'ye
Kayıt Ol
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!