Hamilelikte Uygulayacağınız Diyet İçin Doktorunuza Danışın

Hamilelikte Uygulayacağınız Diyet İçin Doktorunuza Danışın

Hamilelik sırasında yapılan diyet, çocuğun kilo almasını sağlayabilir. Uzmanlar, hamilelik döneminde kek, kurabiye ve tatlılar gibi aşırı yağlı şeylerin yenmemesini öneriyor, çünkü bu yiyecekler yüksek miktarda yağ, düşük miktarda ise vitamin, mineral ve fiber içeriyorlar. Trans yağlar da hamilelik döneminde uzak durulması gerekenler listesinin başında geliyor.   Bütün bu bilgilerle birlikte ise doymamış yağ tüketimi öneriliyor. Avokado ve fındık gibi zengin doymamış yağ içeren; vitamin, mineral ve fiber bakımından zengin olan yiyecekler de öneriliyor. Yapılan bir araştırmaya göre hamile kadınların, önerilenden %50 daha az sebze yediğini ortaya çıkmıştır. Uzmanlar, hamile kadınların yiyebildiği tüm renklerden sebze ve meyve yemelerini öneriyorlar. Bu öneri özellikle brokoli, ıspanak, marul, turunçgiller, domates, biber, havuç, tatlı patates, kabak ve mısır içeriyor.