• gebe.com
  • /
  • Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Süt, yoğurt, peynir kalsiyum açısından en zengin besinler arasında yer alır. Bu yazımızda ise kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin; Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum bakımından en zengin besinler arasında yer alır. Bu besinlerin haricinde ise kuru kayısı, fındık, badem, ceviz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, alabalık ve kuru baklagiller kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Bu yazımızda ise gebelik döneminde kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.  

1- Yoğurt (yağsız) 1 kap 450 mg

yagsiz-yogurt-1

 

2- Yoğurt (az yağlı) 1 kap 415 mg

az-yagli-yogurt-2

 

3- Süt (kaymaksız) 1 bardak 300 mg

 kaymaksiz-sut-3

 

4- Sardalye (kılçıklı) 1 porsiyon 325 mg

kilcikli-sardalye-4

 

5- Somon balığı 1 porsiyon 205 mg

somon-baligi-5

6- Şalgam 100 gram 190 mg

 salgam-6

7- Beyaz peynir 1 kibrit kutusu 75 mg

beyaz-peynir-7

8- Kuşkonmaz 100 gram 25 mg

 kuskonmaz-8

9- Kayısı 100 gram 14 mg

kayisi-9

10- Muz 100 gram 6 mg

muz-10

11- Kurufasulye 100 gram 17 mg

 kurufasulye-11

12- Brokoli 100 gram 48 mg

 brokoli-12

 

13- Ispanak 100 gram 99 mg

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin
  • Paylaş :

Editörün Seçtikleri
Popüler Yazılar
Gebe Sözlüğü
Gebe'ye Kaydol

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz takip et. Seni en iyi ifade eden seçeneğe tıklayarak, değişimleri haber almaya başla!

Gebe.com hesabım var

Günün Bebek İsimleri
Kız Bebek İsimleri
Yurdaser Vatana önder, lider olan kimse.
Erkek Bebek İsimleri
Aksun Kımılda ve sun" anlamında kullanılan bir ad.
Kayıt Ol