Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Süt, yoğurt, peynir kalsiyum açısından en zengin besinler arasında yer alır. Bu yazımızda ise kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.

Kalsiyumu Doğal Yollardan Alabileceğiniz 13 Besin

Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum bakımından en zengin besinler arasında yer alır. Bu besinlerin haricinde ise kuru kayısı, fındık, badem, ceviz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, alabalık ve kuru baklagiller kalsiyum bakımından oldukça zengindir. Bu yazımızda ise gebelik döneminde kalsiyumu doğal yollardan alabileceğiniz 13 besini sizlerle paylaşacağız.

1- Yoğurt (yağsız) 1 kap 450 mg

yagsiz-yogurt-1

2- Yoğurt (az yağlı) 1 kap 415 mg

az-yagli-yogurt-2

3- Süt (kaymaksız) 1 bardak 300 mg

 kaymaksiz-sut-3

4- Sardalye (kılçıklı) 1 porsiyon 325 mg

kilcikli-sardalye-4

5- Somon balığı 1 porsiyon 205 mg

somon-baligi-5

6- Şalgam 100 gram 190 mg

 salgam-6

7- Beyaz peynir 1 kibrit kutusu 75 mg

beyaz-peynir-7

8- Kuşkonmaz 100 gram 25 mg

 kuskonmaz-8

9- Kayısı 100 gram 14 mg

kayisi-9

10- Muz 100 gram 6 mg

muz-10

11- Kurufasulye 100 gram 17 mg

 kurufasulye-11

12- Brokoli 100 gram 48 mg

 brokoli-12

13- Ispanak 100 gram 99 mg

ispanak-13

BENZER YAZILAR

POPÜLER YAZILAR

GEBE SÖZLÜĞÜ

Üye Ol