Doğum Sonrası Depresyonundan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı?

Doğum Sonrası Depresyon

Doğumdan sonra her 10 kadından birisinin risk altında olduğunu belirten uzmanlar, doğum sonrasında görülen depresyon ve söz konusu süreçte alınması gereken önlemler hakkında bazı tavsiyelerde bulunurlar. Doğum sonrasında lohusada; erken uyanma, kilo kaybı, hafif mizaç bozukluğu, bitkinlik, huzursuzluk, iştahsızlık, mutsuzluk, kendini kınama ve tepkisizlik gibi depresyon belirtilerinin görülebileceğini söyleyen klinik psikologlar, depresyonun kadınlarda erkeklere oranda 2 kat daha fazla görüldüğünü söylerler. Doğum sonrası gibi üreme organlarında yaşanan değişimin olduğu dönemlerde kadınların depresyona daha yatkın hale geldiği belirtilir. Peki, Doğum sonrası depresyonu nasıl geçer? Depresyon tedavisinde etkili olduğu söylenen depresyon tarama ölçeği nasıl uygulanır?     

Doğum Sonrası Depresyonu Nasıl Geçer?

Depresyonun kadınlarda erkeklere nazaran 2 kat daha fazla görüldüğünü belirten uzman hekimler, özellikle kadınların üreme hormonlarında değişimin yaşandığı dönemlerde depresyon vakasına daha sık rastlandığını söylerler. Kadında davranışsal ve fiziksel değişimlerin karışımını ortaya koyduğu belirtilen depresyonun daha çok doğumdan sonraki 4 hafta içerisinde kendini gösterdiğini belirten klinik psikologlar, söz konusu süreçte bazı önlemlerin alınması gerektiğine dikkat çekerler.

Her 10 Kadıdan Birisi Depresyon Riski Altında

Uzmanlar doğumdan sonra ilk 4-6 hafta içerisinde ortaya çıkan belirtilere kesin depresyon tanısı konabilmesi için en az 2 hafta sürmesi gerektiğini söylerler. Gebelik döneminde yaşanan depresyonun dünyada her 10 anne adayından 5'inde görüldüğü belirtilirken, doğum sonrası depresyonun 10 anneden birinde çıkabileceği ifade edilir.

Doğum Sonrasında Depresyona Neden Olabilecek Durumlar

Uzmanlar doğum sonrası depresyonuna bazı durumları zemin hazırladığını söylerlerken bu durumları şu şekilde sıralarlar;

• Gebelik öncesi kaygı, yoğun stres ve depresyon yaşama,
• Mükemmeliyetçilik,
• Kendine olan saygı kaybı,
• Eşinden, aileden veya yakın çevreden yeterli sosyal destek alamama,
• Mutsuz evlilik,
• Genç yaşta hamile kalmış olma (ergen gebeliği)
• Başka çocukların olması,
• İstenmeyen ya da planlanmamış gebelik,
• Geçmişte yaşanan düşük veya kürtaj deneyimleri,
• Hamilelik döneminde yaşanan travma,

Depresyon Tarama Ölçeği Nedir?

Edinburgh Postnatal Depresyon Ölçeği olarak adlandırılan depresyon tarama ölçeği, zihinsel sağlık uzmanlarının kadınların doğum sonrası depresyon riskini belirlemek için kullanabilecekleri bir tarama araçtır. Depresyon Tarama ölçeği, kadının doğum sonrası depresyonunun teşhisinde yardımcı olabilecek ve söz konusu durumun daha şiddetli hale gelmeden önce tedaviye başlamasını sağlayacak 10 soru serisini kapsar.

 Bu Belirtilere Dikkat!  

• Kendisini sanki gerçek değilmiş gibi hissetme, benliğini kaybetme,
• İyi bir anne olamama duygusu, güvensizlik, yetersizlik,
• Kendine vakit ayıramamanın verdiği mutsuzluk,

  Doğum Sonrası Depresyonuna Karşı Bu 10 Belirtiye Dikkat Edin! detaylar için tıklayın...  

Doğum Sonrası Depresyonundan Kurtulmak Mümkün

Gebelik sonrası depresyon ile başa çıkmak için öncelikle yapılması gereken en önemli şeyin içinde bulunulan gerçekliğin farkına varmak olduğunu söyleyen uzman doktorlar, hayatın hem iyi hem de sıkıntılı olan dönemlerinin olabileceğini kabul etmek gerektiğini vurgularlar. Doğum sonrası depresyonundan kurtulmak için, alınabilecek bazı basit önlemler ve yaşam değişiklikleriyle söz konusu sorunun karmaşık bir hal almadan çözülebileceği belirtilir. Uzmanlar tarafından doğum sonrası depresyonunu geçirmek için alınabilecek önler şöyle listelenir;

• Hareketsizlikten uzak durun, günlük egzersiz ve spor yapın,
• Ailenizden kendinize yakın hissettiğiniz kişilerden yardım isteyin,
• Kafeinli içecekler ya da alkol tüketmeyin,
• Uygun diyet programı için beslenme uzmanlarından yardım alın,
• Doğum sonrasında evinize gelen misafir sayısını sınırlandırın,
• Telefon görüşmelerinizi kısa sürede tutun,
• Bebeğinizle daha yakından ilginin, onun uyuduğu saatlerde siz de uyuyun,
• Gerekli durumlarda bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.